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올포유016
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댓글 달아주셔서 감사합니다♡
이거 참고해서 해보세요~
한달반정도 적응되고나서 머신 들어갔어용~
처음이시면 분할없이 맨몸운동 하시면 되요~ 저 처음 시작할때 트레이너쌤이 루틴 짜주신게ㅁ 전신스트레칭10분 - 웨이브푸쉬업,코브라,크런치,브릿지 - 트레드밀30분 - 스트레칭10분ㅁ 전신스트레칭10분 - 스쿼트,런지,덩키킥,브릿지 -트레드밀30분 - 스트레칭10분ㅁ 전신스트레칭10분 - 러시안트위스트(덤벨2키로짜리들고), 레그레이즈, 플랭크, 브릿지 - 트레드밀30분 - 스트레칭10분이런식으로 돌아가면서 했어요 남자쌤이라 그런지 뒷태 집착이 쩔어서 브릿지는 무조건 해야하네요ㅋㅋㅋ
저도!! 완벽한 식단으로 성공적인 다이어트 하고싶어요!!
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