랫풀다운머신, 롱풀 (등)
레그프레스, 라잉레그컬, 레그익스텐션(하체)
체스트프레스, 펙덱플라이(가슴)
정도만 시작해보세요. 전부다 자세 중요한데, 특히 랫풀다운머신은 영상 많이 보면서 중량5-10으로 적게 놓고 자세 위주로 하심 되요. 레그프레스는 첨부터 20이상은 하셔야 해요. 내 체중은 밀수 있을 정도까지 꾸준히 하셔야됨ㅋ

감사합니다^^ 이제 꼭 물어보고 제대로 운동해야겠어요ㅎㅎ

ㅎㅎ헬스장에서 아르바이트하는 사람인데, 여성분들은특히 끊으시고 부끄러워서 웨이트쪽엔 가지도 않고 런닝머신+사이클만 타고 가시더라구요ㅜㅜ
저도 처음에일할땐 기구이름도 모르고 하는법도몰라서 당황했는데 진짜 부끄러워마시고 물어보시는게 제일빨라요. 절대 귀찮아하거나 하지않습니다!!꼭 물어보시고 제대로된 자세로 시작하시길 바래요

감사합니다. 사실 이름도 사용법도 모르고 부끄럽다는 핑계로 헬스장에서 누구한테 물어보지도 못했었거든요^^; 영상보며 열심히 해볼께요 감사합니다^^