*주의* 중간에 함정이(?) 있음

아침 : 내 맘대로 주스(청경채 35g+바나나 1/2+딸기 500g+블루베리 15g+당근 25g+물 100ml),
연두부 1/2+토마토 1/2+양상추 30g+포도 3알+발사믹 소스 조금

오전 간식 : 바나나 1개+하루 견과 블루베리 3/4

점심 : 아보카도 연어 덮밥(아보카도 1/2+연어 70g+잡곡밥 1/2+양파 1/2+간장 1큰술+올리고당 1큰술+무순 조금)

오후 간식 : 아메리카노 1잔+코스트코 바닐라슈 1/2(넘 먹고 싶어서 반만 먹었는데 칼로리가.....200... 지방과 당이 가득....)

저녁 : 찐고구마 1개+방울토마토 3개+아몬드 브리즈 언스위트 190ml+후디스 그릭요거트 저지방 80g+포스트 그래놀라 크랜베리 아몬드 20g

달리기 40분 전 : 칼로리바 1개

달리기 끝나고 : 전기구이 통닭 닭다리 1개