다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
살이 아에 안빠져요...
비안79
- 2018.04.17 23:43
- 213
- 2
나이는 40이구요 아가 낳기전에 14킬로 뺏다가 바로 임신하고 현재 출산한지 4개월넘었어여
임신전에 14킬로 뺄때 수영.요가. 집에서 홈트까지 운동을 많이 해서 뺐었어요
출산후 2개월부터 시작해서 운동을 못하니 식단을 조절해가며 4킬로 빠지고 지금 56에서 멈쳤어요..
운동을 잘못하니 식단을 단백질식단으로 해서 먹었는데도 요지부동이라.3월부터는 운동을 조금씩 홈트로 시작했어여 30분-40분 그래도 안빠지네여...
54킬로까지 갔다가.또 다시 불쑥 56으로 올라오고....
3월부턴 한끼만 정상식으로 해서 먹고 있어요 대신 굶진.않고 두유랑 삶은계란을 1식으로 해서 3식.챙겨먹고 견과류도 챙겨먹구요...
운동은 레베카.전신운동으로 하고 있어요
2일하고 하루는 간단한 스트레칭정도로 하고 있어요
뭐가.문제인지.모르겠엉 ㅠㅠ
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1. 운동을 못하는데 단백질만 먹는다 -> 잉여 단백질도 지방이 됩니다
2. 한끼만 정상식이고 나머지는 초절식한다 -> 사실상 1일 1식이나 다름 없음 정상식 먹는 한끼를 최대한 저장한다
당분간 2-3키로 찔 각오하고 탄수 늘려서 식단부터 바꾸고 다시 운동해보세요
넹 식단이 중요하다해서 이번엔 식단에 중점을 줬더니 ㅜㅜ 그것도 아닌가봐영 ㅠㅜ 다욧트는 넘 어렵네영 ㅠ