다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
정체기 기간
이름이름이
- 2018.04.18 02:07
- 158
- 1
아침 점심 저녁 합쳐서 천 오백 칼로리가 되지 않을 정도로 먹고
물 매일매일 1리터씩 마시고
줄넘기 1000개~2000개, 8000걸음 이상 걷기, 운동 어플로 복부+엉덩이나 다리 운동, 유튜브 다이어트 영상 3개씩 매일매일 꾸준히 한지 이주 정도 되었습니다
그런데 몸무게가 살짝 늘더니 다시 원래대로 돌아온 상태에서 변동이 없는게 일주일 정도 되었습니다ㅠㅠ
지금 몸무게에서 4~5kg 더 빼고싶은데 어떻게 해야 할까요?
식단은 칼로리만 정해놓고 먹고 싶은 음식을 먹는 편이라 고기랑 밀가루 음식도 먹습니다 식단조절을 더 강하게 해서 밀가루 음식을 줄이면 될까요?
현재 170cm에 58kg입니다
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칼로리 줄일 필요는 없어보이고, 1500 내에서 최대한 깔끔한 식단으로 드세요. 한끼에 몰지 말고(특히 저녁), 아침 400 점심 500 간식200 저녁 400 하는 식으로 잘 분배하셔야 됩니다.