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초고도비만 할수있다

오늘 가입했습니니다 고지저탄 식단조언부탁드려요..

다신등급

애랑군카루

  • 2018.04.18 14:39
  • 111
  • 6

163cm/74kg입니다

고지저탄 다욧중인데요 1000칼로리 기준으로
탄수화물은 몇g 정도이고 단백질,지방은 몇g 정도로 맞춰서 해야 하나요?ㅠㅠ

탄수화물은 적게 먹고 단백질,지방있는것을 주로 먹으니 ㅠㅠ
칼로리는 높아지고..
칼로리 맞추자니 적게 먹어 배고프고ㅜㅠ

휴.. 2주째 하루에 녹차가루탄 물은 평균 2리터 정도 꾸준히 먹고있구요

주로 먹는것은
코코넛오일40g
프로마제스트링치즈3개
삶은계란 5개
사과 1개
참치캔 350g
삼겹살 200g
스팸 종류 200g 탄수화물 적은것.

입니다.. 무엇을 잘못먹고 있을까요..
집에만 있는편이고..
운동은 일주일 정도 되었고 실내사이클 10키로정도에
평균 만보걷기 5000걸음 유지하고 있습니다

취업도 해야되고 ㅠㅠ 살빼기가 절실히 필요합니다 ㅠㅠ
의지가 부족한것이겠지요?

휴.. 조언 부탁드려요

오늘 가입했습니니다 고지저탄 식단조언부탁드려요..

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  • 초보
    애랑군카루 2018.04.20 11:02

    아핫 감솨합니다!!

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  • 초보
    하루시아 2018.04.20 08:40

    스팸은 가공류라서 무조건빼야하구요 고구마정도넣어두시고 삼겹보다 목살이나 앞다리살 드세요

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  • 다신
    키뚠뚠 2018.04.18 17:23

    더고 저탄고단으로 먹어서ㅠㅠ 조언이 어렵네용😂

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  • 초보
    애랑군카루 2018.04.18 16:19

    흑흑.. 그럼 저도 고단저탄으로 바꿔야 할까봐요.. 찾아봐도 정보도 별로 없고..
    나와있는건 탄 20% 단20% 지80% 맞추라는데.. 지80%을 맞추려면 지방을 많이 먹어야하는데.. 그럼 칼로리가 높아지고ㅠㅠ 흑..

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  • 다신
    륜이니지이 2018.04.18 16:13

    저는 고단저탄으로 먹어서..ㅠㅠ 뭐라 조언을.못드리겠네요...다만 생리전 일주일은 좀 찌고 생리후 일주일이 황금기라.. 이때.많이 빠진다.들었어요 ㅠㅠ

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  • 지존
    비블리v 2018.04.18 14:54

    고지저탄!! 오 실제로 하는분은 첨봐요!! 해본적이 없어서ㅜㅜ

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