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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

고민...

다신등급

cloudnine99

  • 2018.04.19 01:22
  • 97
  • 1

저 분명 몸무게는 가벼워졌는데요....유지되고있긴한데...
하루에 열몇시간 앉아있으니까 허벅지가 옆으로 퍼지는거같아요...
살찐줄 알고 줄자로쟀더니 그대로 더라구요....이거 다시 앉아있는시간 줄어들면 돌아오겠죠..? 일년동안은 저렇게 계속 앉아있을거긴한데..

그리고 제가 다이어트일단 성공은하긴했는데 하체가 그냥 전체적으로 뼈가 이상해서 유난히 잘 붓고 제 상체에비해 되게 하비로 보이는데요..그중에서도 특히 아랫배부터 팬티라인끝나는데까지가
납작하질 않아요...진짜 무슨 바지입으면 남자가 스키니입은거같이 툭 튀어나오고 다리랑 허리랑 이어져있는게 아닌거 같이 보인달까요...
복근운동을하고 아랫배에 힘을줘도 그래요...이게 만져보면 지방도 아니에요..그냥 골반틀어짐때문일까요...?

그리고 제가 살찌는걸 진짜 두려워하는데 먹는거 좋아하는고 근데 또 참을수있고 다이어트용 운동좋아하고 걸어다니는것도 좋아하는데요
그래서 1200칼로리를 먹고(제기초대사량) 아침에 스트레칭으로 140 점심저녁시간걸어다니고 이동할때 걸어다녀서 350 저녁에 힙업운동이랑 저녁스트레칭 450이렇게 소모하는데 저진짜 이정도 운동하면 1500먹어도 되나요...? 걷기랑 스트레칭만 해도 1500먹어도 되나요...? 진짜 매일 강박감에 싸여서...

질문이많네요...부탁드려요...!ㅜㅜㅜㅜ

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  • 지존
    1차컷팅끝남 2018.04.19 08:32

    기초대사량만큼 먹는것도 사실 적은 양이에요
    기초대사량(가만히 누워서 숨만 쉬어도 쓰는 칼로리)+활동대사량(일상생활에서 앉아있거나 출퇴근을 위해 걷거나 움직이는 소모칼로리) 만큼은 먹어야 해요
    기초대사량보다는 200칼로리정도 더 드시면서 운동을 해서 칼로리 손실을 내는게 건강한 다이어트의 정석이에요
    하복부는 내장지방일 확률도 있어서 식단 최대한 클린하게 가져가시고
    싯업 레그레이즈 크런치 러시안트위스트 브릿지 같은 코어/복근 운동 매일 10분정도씩 투자하세요
    상체든 하체든 다른 운동 하는 날도 마지막에 마무리로 하시면 되요

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