4월 19일
53일차 다이어트 일기;)

# 식단
- 아침
브라솔 단호박, 귀리+콜라겐+아몬드브리즈, 블루베리요거트

- 점심
한솥도시락 참치샐러드마요(+현미밥으로 교체) 소스 1/2, 전체 1/2만 먹음

- 저녁
목살 한장(150g), 쌈채소, 두릅

- 야식
해미야미 클럽샌드위치(할라피뇨, 양파, 피클 제외)

# 운동
눈뜨자마자 스트레칭
등교정운동 15회
스텝버피 20회×2세트
스쿼트 25회×2세트
힙브릿지 20회×2세트
니푸시업 15회×2세트
플랭크 90초
티파니 허리운동
땅끄 줌바댄스
땅끄 댄스 다이어트
땅끄 팔운동
실내싸이클 20분

등산 90분


🐷
다들 오늘도 즐거운 하루 보내셨나요?

저는 연구실MT가 있어서
새벽 5시반에 일어나서 오후운동까지 몰아서 하고
양조절을 하면서 먹어보자 했어요!

샌드위치를 안먹었으면 좋았겠지만
어려워서....그냥 먹었다는 핑계ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

대신 등산을 한시간 반정도 해서
운동칼로리가 높네요🙇‍♀️🙆‍♀️

여기 부안 내변산인데...
어마어마하게 예쁘더라구요
힐링하시라고 사진투척!!!

다들 오늘도 수고하셨고 내일도 화이팅해요❤