12~15갯수로 3세트해요!! 대신 13씩 한다고 가정할때 13개 끝내고 14개까지 할 힘이 남아있으면 안돼요! 웨이트 하는 무게를 잘 정해줘야해요ㅎㅎ

요요는없닷 그렇게 하면 운동 끝나고 후걸거리거든요! 그 후에 근육이 쉴수있도록 요일별로 부위 나눠서 운동하는게 좋아요^^
예를들어 월,목-복근/화,금-하체/수,토-상체/일-휴식!!!!

상상유니콘 아 할 힘이 남아있으면 안돼는거였군여 감사해요 쏙쏙이해됐어요

20개씩 하다가 안힘들면 늘리면됩니다~!! 20개 3세트 하다보니 안힘들다?! 30개 3세트 오잉 안힘드네?! 무거운뭔갈 들어봅니다 ^^ 본인에 맞춰서 하는거지 다 똑같이 하는게 아니랍니다 ^^*

맨몸운동은 보통 20개 3세트, 컨디션 좋은 날은 20개 5세트 혹은 30개 4세트 하는 식으로 유동적으로 합니다.
머신을 이용하거나 덤벨 등을 이용한 근력 운동시에는 힘을 쥐어짜내서 12개 하면 더는 못할 무게로 놓고 3세트~4세트 진행합니다.

세트당 몇개를 정하는건 어떤 운동이냐에 따라 다릅니다~