커뮤니티 - 다이어트 일기 - 04월 19일 (음식 2928kcal, 운동 1004kcal)

아침..점심.. 간식 고구마 하나.. 까진 완벽했으나
치킨피자에 무너져버렸다..ㅜ
3000칼로리......끄어어어어억
한번쯤은 괜찮겠지라는 생각이 들면서도 너무 두려운ㅠㅠ

원래 근력한시간반 유산소30분 스트레칭20분하던 운동을
근력40분 유산소1시간 스트레칭10분 총 두시간 이내에 끝나도록 바꾸워 보았다
유산소 비중이 늘어나니, 소모되는 칼로리가 눈에 띄게 많아졌다;;
내가 잘 계산한건가? 라는 의문이 들정도..ㅋㅋ

최근 인바디 검사 결과 부종수치가 높게 나와서
물도 꾸준히 2L씩 먹기로 노력하고 있다.

음식
운동

2928/ 1682

1004/ 280

실패
(522)

아침식사 : 62kcal (2.12%)

맥반석 구운계란

62kcal

오전 간식 : 135kcal (4.61%)

[롯데] 아이러브토스트	73kcal
맥반석 구운계란	62kcal

점심식사 : 473kcal (16.15%)

현미밥	321kcal
제육볶음	152kcal

오후 간식 : 64kcal (2.19%)

삶은 밤고구마

64kcal

저녁식사 : 2,194kcal (74.93%)

피치더블포테이토	856kcal
피치후라이드	1,338kcal

운동 : 1,004kcal

티파니 전신운동	250kcal
데드리프트	13kcal
니 푸쉬업	10kcal
와이드 스쿼트	44kcal
런지	11kcal
스파이더맨 플랭크	3kcal
크런치	18kcal
더블 탭 트위스트 크런치	3kcal
덤벨 킥백	11kcal
레그레이즈	9kcal
힙킥백	9kcal
플랭크	60kcal
버피테스트	200kcal
마운틴클라이머	40kcal
크로스 토 터치	2kcal
점프 스쿼트	99kcal
버피테스트	120kcal
티파니 허리운동	70kcal
스트레칭	32kcal

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