식단 칼로리 관련 질문
환우재인
183에 약 100키로입니다 골격근량 43정도에 체지방률 23프로 되고있습니다.88정도까지 빼려고 하는데... 식단 칼로리를 약 1700정도까지 하라고 나오네요... 이것도빡세다보는데 다른분들 칼로리보니 어마무시하고... 보통 칼로리 및 단탄지 계산 어찌해서 드시는지 궁금합니다
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키를 보니 남자분이신데
인바디 해서 본인 기초대사량값부터 먼저 구하시고 기초대사량에서 +300-400(활동대사량) 칼로리 정도는 더드세요
그리고 운동을 하드하게 하세요
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