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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

야간식단을 어떡해짜야 할까여ㅠ 도와주세여ㅠ

다신등급

Dkfmap888
  • 2018.04.20 19:00
  • 72
  • 1

제가 저녁10시30분출근하고 아침9시에 퇴근합니다ㅠ
그후는 2시부터3시정도로 수면모드입니다
하루에 퇴근후 밥먹구 소화시키구 자구요 출근전 밥안먹구 직장에서 먹습니다
식단팁좀 알려주세요ㅠㅠ 어떡해 짜야 될까여ㅠ

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  • 지존
    1차컷팅끝남 2018.04.20 19:18

    똑같습니다
    밤 10:30 출근전에 아침식사 개념으로 든든하게 드시고
    새벽 4:30 점심식사 개념으로 아침보다는 좀 더 드시고
    아침 9:00 퇴근후 저녁식사 개념으로 가볍게 드세요
    1식 2식 3식으로 갈수록 탄수량 줄여서 가볍게 드시면 됩니다

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