두유말고 아몬드브리즈 드시면 칼로리 1/2입니다. 언스위트말고 그냥으로 드세요. 언스위트는 좀 먹기가 힘듭니다.ㅎ 그리고 두유에는 설탕이 많아요.

다이어트할 때는 같은 칼로리에 얼만큼 포만감을 주는지가 관건이라고 생각해요. 그리고 현미밥도 끼니당 50~100g이내로 섭취하세요. 100g이 넘어가면 포만감에 비하면 칼로리가 상당합니다.

훈재오리보다 닭가슴살 드시면 같은 양으로 칼로리 1/3이에요. 시즈닝이나 소금, 후추로 간해서 드세요. 그리고 오트밀이런거보다 그냥 현미밥이랑 야채위주로 드시면 보다 많은 양으로 비슷한 칼로리로 섭취할 수 있어요. 야채는 토마토, 푸른채소, 양배추, 콩나물 등이 먹기 간편하고 칼로리가 매우 낮아요. 양배추는 변비 예방에 좋고 위를 편하게 해줍니다.

처음 보시는분같아요~~ㅋㅋ
오늘도 수고하셨어요~자주 뵈요~^^
저도 매일 몸무게 재긴 하는데...인증날만 신경쓰고 다른날은 그냥 습관같이 그냥 올라가요~너무 매일 신경쓰지마세요~^^