[4월 23일 식단 및 운동] 57일차 다이어트 일기:)
4월 23일
57일차 다이어트 일기:)
# 식단
- 아침
브라솔 코코넛, 귀리 아몬드브리즈, 블루베리 요거트
- 점심
아임웰 부드러운 현미곤약 잡곡밥 & 리얼 카레큐브 도시락
- 간식
닭가슴살, 방울토마토
- 저녁
새우 버섯 볶음(기름없이), 미주라, 방울토마토, 블루베리요거트
# 운동
- 오전운동
눈뜨자마자 스트레칭
땅끄 승모근
30일 도전 2일차
땅끄 줌바댄스
- 오후운동
스쿼트 50회+40회+22회=112회
와이드스쿼트 35회+25회=60회
티파니 허리운동
땅끄 줌바댄스
땅끄 댄스 다이어트
땅끄 팔운동
실내싸이클 30분
🐷
다들 오늘 하루도 즐겁게 보내셨는지요?
저는 오늘 너무 바빠서ㅜ.ㅜ
출근한 후 저녁 7시까지 1초도 쉬지못하고 일했어요..
넘나 힘든것😭
집에 오자마자 운동을 빠르게 끝내고
새우살로 저녁을 먹었습니다!
야채가 다 떨어져서 미주라+방토로 대체했어용
이제 9주차 시작이라
칼로리 처방을 다시 받았습니다!
12주차까지 4키로 감량이 제 새로운 목표에요🙆♀️
오늘도 고생하셨고!
내일도 화이팅합시다❤
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죽거나살거나 아구 아닙니다ㅜ.ㅜ....부끄러워용😭
너무바빠도 매일 지키는 그대모습에 오늘도 반하고갑니닷😍 식단은 이제 진짜 자신있게 지켜지는데 운동은 울님만큼은 아직 엄두도못내네용 진짜 대단해..💪💪👏👏
모태둥둥이 단백질 짱짱에 칼로리도 적어서 추천! 저기에 야채샐러드까지 먹으면 왕짱이에요👍
오와!! 맛있어보이는 레시피 감사해요🙇🏻♀️
사유리양 아니에요 시간타임이 다 짧은거라서🤔 생각보다 할만해요!!
쏠트리 저도 오늘 일이 너무 힘들어서 자꾸만 타협하고 싶어지더라구요ㅜ.ㅜ 오늘은 그만운동해 하면서ㅋㅋㅋㅋ 하지만 이겨내셔야합니다🙆♀️
비블리v 맞아요 축축 쳐지죠😭
모태둥둥이 저는 홈트족이라서! 헬스가 훨씬 힘들지용😭 새우 버섯볶음은 새우살(150g)+버섯(50g)을 기름없이 볶다가 마늘가루+파프리카가루+양파가루+타임홀 넣고 마무리하면 돼요! 기름이 없어서 200칼로리 정도밖에 안돼요👍
키뚠뚠님을 닮아가야하는데 ㅠㅠ 헝헝 너무졸려염
운동..진짜 열심히 하시는군요 ㅜ
전 세발의 피네요
완전 대단하십니다 ~!!!!
운동 엄청 알차게 하시네요!! 저는 추천 받은 저 30일 도전 말고는 헬스뿐인데ㅠㅠ 그나저나 저 식단을 보니 새우버섯볶음 되게 맛있겠어요^^ 칼로리가 어느 정도 돼요?
키뚠뚠 그것도 맞고.. 비오니까 지치고..ㅜ