167cm
- 아침 공체 : 58.4kg (전일대비 -0.3kg)

- 총 섭취칼로리 : 1,404kcal
탄154.6 단81.0 지51.6


- 총 운동칼로리 : 370kcal
스트레칭 5
체스트프레스 3분
펙덱플라이 4분
케이블크로스오버 3분
덤벨벤치프레스 3분
크런치 (휴식10초) 20X3
러시안트위스트 (3키로 덤벨들고) 40X3
브릿지 3분(3분버티기 1회만)
런닝머신 6.0 37분
스트레칭+폼롤러 15




🔴 반성 - 자꾸 운동직후 먹을거를 가기전에 안챙겨나가서
편의점에서 두유 사먹고 있음...;;;;;
두유 사먹지 말라고 또 혼남. 아고... 챙겨나가자.
저녁 라면2/5개 트레이너쌤 ㅇㅋ 떨어지기 전에
이미 다 먹고 식단 보고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

🔵 칭찬 - 사실 오늘도 운동가기 싫어서 2시까지 집에 뭉기적
4시까진 마치고 들어와야해서
2시에 눈 질끈감고 안나갔으면 오늘 쉬었을텐데
무슨 영문인지 1시50분에 집을 나섬. 잘했다.
넘나 하기 싫은 고통의 최강자 복근운동까지 마으무리.
내일도 하자. 운동.