비둘기언니 바나나는 탄수화물이며당이높은과일이더라고요ㅠ 운동후에는 바나나보다는 찢어진근육들을 회복시킬수있는 단백질음식을섭취해주시는것을추천드려요!계란흰자2개좋을것같아요:)

졍이홧팅 앗 감사합니다 ㅎㅎ 혹시 운동 후에 바나나 하나랑 계란흰자 2개 먹어도 괜찮나요??

비둘기언니 유산소운동10분 근력운동 40~50분유산소운동10분이렇게타시면 좋으실것같아요! 런닝머신으로 충분히 유산소운동되실것같아요😄

졍이홧팅 그럼 근력운동 40~50분, 유산소 30~40분 이렇게가 적당할까요? 유산소는 런닝머신을 인터벌로만 진행해도 충분할까요??

체중은표준이시고체지방도표준복부지방률도 표준이시니까 그러면 근육을 늘리시고체지방을 줄이시기위해 유산소운동보다근력운동에초점을맞춰서운동하시면탄탄한몸매를가지실것같아요!그러면서기초대사량을 늘리셔야할것같아요!식단은 1200~1400쯤드시면될것같아요