4.27 - ์์นจ, ์ ์ฌ
์์นจ - ์ผ๋ฆฝํธ๋ฐ๋นต 1์ชฝ, ์ถ์๋ฌ๊ฑ 1๊ฐ : 190kcal
์ ์ฌ - ๋ถ๋์ฐ๊ฐ ๊ฑด๋๊ธฐ์ ์ ๋ฐ, ์ฐธ์น๊น๋ฐฅ 1์ค : ์ฝ 650kcal
์ด์ ์ ํฌ๋ธ๋ก ๋ค์ด์ดํธ ๊ด๋ จ ์์๋ค ๋ณด๋๋ฐ
<๊ฑฐ๊พธ๋ก ์์ฌ๋ฒ>์ด๋ผ๊ณ ์ ๊ฐ๋ฝ๋ง์ ์ด์ฉํด์
์ฑ์- ์ฑ์๊ฐ์๋๋ฐ์ฐฌ - ๋ฐฅ - ์ฐ๊ฐ ์์ผ๋ก ๋ฐฅ์ ๋จน๋๊ฑฐ์์ด์!
๊น๋ฐฅ์ด๋ผ ์ ํํ ์คํ์ ๋ชปํ์ง๋ง
ํ์ํ๋ฌผ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ค์ฌ์ค๋ค๋๋ฐ ์ง์ง์ธ๋ฏ...๐
๋ฐฐ๋ ๊ธ๋ฐฉ ๋ถ๋ฅด๊ณ ๋ฌด์๋ณด๋ค ํ์ 10๋ถ-15๋ถ ๊ฑธ๋ฆฌ๋ ์์ฌ์๊ฐ์ด
20๋ถ-25๋ถ์ผ๋ก ๋์ด๋ฌ์ด์ใ
ใ
ใ
์ฒ์ฒํ ๋จน๋ ์ต๊ด
๊ธฐ๋ฅด๊ธฐ ์ข์๊ฒ ๊ฐ์์<
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฐฅ์ ๋๋ฌด ๋ค์ด์ดํธ์์ผ๋ก ๋จน์ผ๋ฉด ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ด ์์ฒญ
๋ฎ์์ง๋ค๊ณ ํ๋๋ผ๊ณ ์ใ
ใ
ใ
ใ
ใ
ํ๋ฃจ์ ํ๋ผ
์ผ๋ฐ์ ๋จน์ผ๋ ค๊ณ ์!!! ์ค๋์ ์ฐธ์น๊น๋ฐฅ์ด ๋จน๊ณ ์ถ์ด์ ๋จน์์ง๋งใ
ใ
ใ
ใ
ใ
์คํธ๋ ์ค ์๋ฐ๋๊ฒ ์ต๊ณ ๋๊น์!!!
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
DdF003 ํคํคํฟ ์งฑ๋ง์์์ด์ใ ใ ใ
์คํธ๋ ์ค ์๋ฐ๋๊ฒ ์ต๊ณ ์ฃ ใ ใ
์๋ฌด๋๋ ๋ง์์ด๋ ์ ์ ์ด ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฐ์ ์ด๋๊น์ ใ ใ ๊น๋ฐฅ ๋๋ฌด ๋ง์๊ฒ ์ด์!