자유게시판
2주치식단 알려주세요^^
이지마리순
- 2018.04.28 21:21
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안녕하세요 여러분 도와주세요 어디서부터 어떻게 시작해야할까요? 다신삽에서 도시락이랑 간식이랑 구매해서 다이어트 시작해보고 싶은데요 무얼 어떻게 먹어야할지 모르겠네요 2주일치 식단 부탁드립니다 도와주세요 저는 비만도가 38의 고도비만자입니다 ㅜ
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하루에 과일+야채는 꼭 섭취, 탄단지 섭취, 탄수화물(현미밥 반 공기,고구마 등)+단백질(고기,생선,두부,계란,콩 등)+지방(참기름, 올리브유, 들기름, 견과류 등) / 즉, 현미밥+닭가슴살+견과류+양배추+사과 이런 식으로 짜면 됩니다.