저는 반대로 탄수화물 위주로 밀어줍니다
평소에 다이어트 식단으로 탄수 제한 했기 때문에
어쩔수 없이 먹어야 되는 날은 초밥같은 탄수화물 위주로 먹어서 몸에 기운을 줬고
먹은 당일이나 다음날부터 이틀간 유산소는 비슷하거나 조금더 높게, 근력운동은 개빡세게 했습니다

단백질도 과하고 남으면 살이 됩니다
소화흡수가 느리고 근성장에 좋아 먹는겁니다
탄수는 먹고나면 제일 먼저 에너지로 변환됩니다 이걸 1주일안에 다 못털어내면 체지방이 됩니다

먹고 싶은거 먹으시되 포화지방만 조심하시고,
이틀정도 식단은 그대로 가져가거나 끼니당 한숟가락 정도만 줄이시고 운동 열심히 하세요

데이트할때 고기도 지방이 덜 있는 갈매기살 같은거 먹으러 가거나 샤브샤브집 월남쌈 오리고기집? 가요! 카페가면 무조곤 아메리카노! 영화관에서도 아메리카노 ㅋㅋ 밥 먹으러가서 야채 많이 먹고 밥이나 소스 같은건 안 먹구요
저는 일주일에 한번 이 정도는 괜찮다고 생각합니당 ㅎㅎ

외식을 고기로 잡고 밥없이 야채랑 양념없는 고기만 쫌먹어요 평일에 안먹던게있어서 조금만 먹어도 배불러요