다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질 과잉 섭취시
초롱이사랑이맘
- 2018.04.29 22:20
- 192
- 3
여자구요 이처럼 탄수화물이랑 지방 섭취가 적은대신 단백질 섭취량이 초과할경우 살찌나요?
아침 저녁으로 콩닭 닭가슴살 오리지널 100g 섭취하고 있는데 배송오면 간식으로 카브라이트1개씩 섭취할거거든요 단게 막 먹고싶어서ㅠㅠ 그럼 단백질 양이 훨씬 초과 될거 같은데 그래봤자 100g이지만 탄수화물 지방 섭취가 적으면 괜찮나여 저녁을 삶은달걀흰자2개로 바꾸는게.나을까여 근력운동은 주6일 하고 있습니다
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탄수는 먹고 바로 에너지화 됩니다. 많이 먹었는데 움직임이 딸릴경우 약 7일뒤 체지방이 됩니다.
잉여 단백질은 일부는 흡수 없이 대변으로 나오고 일부는 곧장 지방으로 전환됩니다.
이론은 이렇고, 권장량 단백질을 봐서는 80g은 결코 과한 단백질이 아닙니다.
잉여단백질을 논하려면 체중에 2배이상은 먹고 평상시 아예 운동 안하는 사람이어야 합니다ㅎㅎ
8월까지컷팅 감사합니다ㅎㅎ 그냥 계석 닭가슴살먹고 프로틴바도 먹어야겠어여ㅎㅎ
근육겟또 넵ㅎㅎ 저는 그렇게 하면 딱 제가 먹을 단백질양이 되네요ㅎㅎ
저는 체중x1.8 정도먹으면서 운동하는데 살안찌고있어요!