다이어트 식단 어떡하죠ㅠㅠㅠ
백색지
다이어트를 식단도 동행하려 하는데 어떻게 짜야 할지 잘 모르겠네요ㅜㅜㅠㅠ
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단기(1개월 이내) 다이어트는 단백질 위주로 먹으면 살이 확실히 빠지더라구요... 근데, 장기적으로 보면 건강한 탄수화물(정제되지 않은 현미, 귀리, 콩 등을 섞어서 지은밥)과단백질, 지방을 6:3:2로 먹는게 좋다더라구요... 운동전엔 탄수화물, 운동후엔 단백질+탄수화물 일케 먹으래요... 인터넷에 보면 식단이 많이 나와있으니 참고하시구... 사실... 저염 한식을 원래 먹던양의 60~70%만 먹어도 살 빠져요...
모두 체질마다 다르신데 저는 탄수화물을 적게먹구 단백질을 많이 먹어용 당류는 되도록이면 피해주세용 성분표 하나하나 읽어가면서 하루 1000칼로리 안으로 채우고있답니다!
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