건강하게 잘먹고 운동으로 다이어트
0430(월) 영양/운동 일지
1차컷팅끝남
- 2018.04.30 23:58
- 108
- 0
167cm
- 아침 공체 : 58.0kg (전일대비 +0.3kg)
+ 운동직전: 바나나1 / 운동직후: 단백질보충제+아몬드브리즈
- 총 섭취칼로리 : 1,284kcal
탄146.4 단87.7 지39.5
- 총 운동칼로리 : 356kcal
스트레칭
웜업(런닝6.0)
레그프레스(11,\/교차)
라잉레그컬
레그익스텐션
백스쿼트(파워렉)
크런치
힙업브릿지
런닝6.5 35분
스트레칭
🔴 반성 : 하체 탈탈 털리고 스트레칭 넘나 대충하고 집에 옴
🔵 칭찬 : PT수업이라 보조받아서 뻥중량이긴 하지만
역피라미드 하자는대로 끝까지 다함
하지만 난 지금 내 다리가 내 다리가 아닌 상태고, 피로도 폭발
폼롤러 좀 하다가 자야겠다...........
내일 운동 쉽니다 (털썩)
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