8월까지컷팅 앟ㅎ감사합니다! 댓글읽으니까 안심되네요ㅎㅎ

하루 운동 세시간에 물도 잘챙겨 드시고 계실텐데 1800이면 크게 줄이지 않아도 상관없다 생각합니다. 운동 1도 안하고 물 챙겨먹을 생각도 없는 사람이 2000은 커녕 2000을 훨씬 넘기니까 문제인겁니다.
평상시 숟가락으로 소금 퍼먹고 계신거 아니면 걱정 안하셔도 됩니다.

8월까지컷팅 감사합니다! 질문 하나만 더 드려도 될까요??
제가 하루에 나트륨을 평균 1800 정도 먹는데 줄여야 하는거 아닐까요???? 하루 권고량보다는 적긴하지만 많은것 같아서.. 운동은 하루에 3시간 정도 해요

소금후추올리브오일또는카놀라유 이용하셔도 무방합니다
운동하고 계시면 적정량의 나트륨 섭취는 필수이며
다른 이상한데서 지방 채우는 것보다 올리브유 카놀라유 계란 아몬드 아보카도 연어및생선종류 지방 채우는게 맞습니다
다이어트시 탄단지 5:3:2 많이 이용하는데 지방의 비율도 2나 됩니다
작성드린 불포화지방산들은 포화지방들과는 다르게 일정량 들어가면 체지방분해를 돕습니다.