저는 바나나1개 ... 2개는 과당이 너무많아서 못먹고 정아니면 사탕먹어요 그냥 1개에서 2개 까지는 괜찮던데 옛날에 다이어트할때 단게너무먹고 싶고 입심심할때 알사탕 조금 먹으면서 6키로뺏어요

운동 30분전에 가벼운 간식(탄수위주)으로 드시고 하세요. 운동을 언제 하시는지 모르겠으나 공복이 길면 체내에 저장된 글리코겐이 없어 운동할때 제대로 힘을 내지 못합니다.

운동후 단백질 +탄수로 영양보충을 해줘야 합니다. 제대로 된 영양보충과 휴식이 건강한 다이어트를 지속할 수 있는 힘을 줍니다.

비만이라 식사를 제한하셔도 마찬가지입니다. 절식으로 드시는 식사는 평소 드시던 양의 20%만 줄이셔도 됩니다(비만의 경우, 표준체중의 경우는 다름)

그 당떨어지는 기분은 정말 당이 떨어진게 아니라 탄수가 제한되서 혈당떨어진 기분 인겁니다
식사량 늘리세요