8월까지컷팅 아하 감사합니다 제 트레이너 선생님은 한달에 5키로이하로 저는 지금 충분히 잘해주고있다라고하는데 괜히 주위에서는 한달에 10키로 두세달에 20키로 뺏다고 돈아깝네 이런소리해서 저혼자 자괴감들더라구요 좋은말씀 감사해요

치팅데이는 폭식하는 날이 아닙니다
그리고 치팅데이는 정체기 또는 현기증이나 저혈당으로 몸에 기운이 없을때 탄수화물 위주로 클린하게 밀어넣는 날입니다
3-4개월에 10키로면 충분합니다

수업 가시면 트레이너한테 체중에 집착하지 않아야 하는 이유,
단기간에 20키로를 뺐을때 정말 그게 체지방인지, 아니라면 뭐가 빠지는지,
그렇게 빠지고 나면 무슨 나쁜 점이 있는지 질문해보세요~ㅎㅎ
설명 잘듣고 이해하시고 나면 스트레스 덜할껍니다
코티졸호르몬(스트레스)이 체지방감량에 매우 부정적인 영향을 미칩니다
의문이 드는 점이 있으면 관련 자격증이 있고
업이 운동이고, 여러가지 케이스를 봐오며 공부한 트레이너에게 묻는게 정확합니다

8월까지컷팅 폭식도 그냥 치팅데이 주말에만 좀했어요.. 주4회는 운동했구요 근데 생각보다안빠지고해서 저런생각이들더라구요 친구는 피티로 10키로뺏다길래 ... 남들 하는 방식으로 뺀다는게 무슨소리인지는모르겠지만 제가 하고싶은말은 3~4개월동안 10키로를뺀게 못뺀거가 싶어서입니다 ㅠㅠ

개인운동 하셔야 하고, 폭식 안하셔야 합니다
비싼돈 주고 피티 받으면서 왜 남들 하는 방식으로
골격근까지 다빼고 비정상적인 다이어트 하고 싶어하시는지 모르겠습니다
한달동안 순수 체지방만 2키로 걷는데 15000칼로리 이상의 손실이 필요합니다