시작체중 가지고있는 근육량 신장 운동량에 따라 다른데
정상체중에서 저체중으로 내려가는게 굉장히 더디기 때문에 기간 더 길게 잡으시는게 몸에 무리 안갑니다

8월까지컷팅 기간을 얼마정도로 잡으면 적당할까요? 저는 2달잡고 쫙빼고싶습니다 ㅠㅠ

진지하게 작정하고 하시는거면 치팅 제한하시고
몸에 기운딸리거나 현기증 온다 당떨어진다 기분 들때
하루정도만 고구마나 현미밥 같은 클린 탄수로 평소보다 순수탄수량 약간 더 밀어주고 쭉 진행 하시면 되요
몸상태는 괜찮은데 피치못할 외식있을때도 최대한 탄수로 골라 드시고(초밥같은거),
이틀정도 식단에서 평소보다 탄수량 조금만 줄이고 고강도 웨이트+유산소 좀 더타시면 됩니다

식사는 그대로 나눠서 4번 정도로 해보시거나 과일빼고 고구마 100g 늘려보세요.
운동은 하체 이틀 가져가는거보다 상체/하체로 나눠 보시고
웨이트 전에 유산소 고강도로 힘빼지 마시고 부상방지 스트레칭 정도로만 하고 웨이트 끝나면 유산소 몰빵하세요
한달에 순수 체지방 2키로 정도 빠지면 쭉 유지하시다가 막바지에 안빠질때 탄수 약간만 빼시면 되요