궁디실화냐 제키가 159 이니까 49정도면 보기 좋을것 같네요~ 일단 제 목표는 앞자리 4 한번 찍어보는겁니다~^^ 수영만 4년 했는데 살이 안빠져서^^; 헬스는 어제부터 시작했어요 근력운동도 병행해야겠어요~ 감사합니다

곱게자란향기 가입인사했어요~~♥

가입인사도부탁합니다~~~♡

제 4월말일 인바디입니다 .. 키도 몸무게도 비슷해용^^ 전 56.2 몸무게 29.7% 체지방에서 ㅠㅠ 근육21.6kg에서 한달변화한거랍니다 ^^ 근육량은 올리고 체지방을 줄여주시면 좋을꺼 같아요^^

아하 저도이렇게 배워가네요! 저도 앞으로 갈길이 머네요😭

나이가 들수록 기준이 헐렁해지기는 하는데, 30대 기준으로 보면,
1. 공체는 BMI20 내외로 가져가시면 보통이구요 (보통 자기키에서 -110정도 빼면 보통에서 좀 마른편?)
2. 체지방률은 30대는 20-26을 보통으로 치더라구요.
그니까 유산소랑 같이 근력 운동 골고루 해주심 좋을 것 같아요