다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 끝나고 뭔가를 먹어줘야하나요?
하늘별바람
- 2018.05.04 14:24
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아이둘있는 40대중반 입니다.
운동 & 식단한지 3주가 다되어가고요.
식단은 아침, 저녁 샐러드 점심은 일반식인데 밥 130그램정도 이구요. 매끼니 단백질을 챙겨먹을려고 하고있어요.
워낙 살이쪄서 몸에 변화가 있는지 모르겠네요.. ㅠㅠ
운동은 홈트하고있고 낮에는 일하고 저녁에는
애들 학원갔다오면 저녁챙겨주고 전 저녁을 5시~6시안에 먹을려고 하고 있어요. 운동시간이 7시30분~ 8시쯤 시작하고요. 2시간정도 운동하고있어요.
글들을 읽어보니 운동끝나고 단백질 위주로 먹어줘야지 효과가있다는데 뭐를 먹어야하나요? 운동시간이 늦은시간이라 안챙겨먹고있어요.
운동은 유튜브 보고 하고 있어요.
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단당류탄수화물(바나나,식빵,백설기등) 한가지에 단백질 넣어주는게 일반적인데 선택입니다.
오로지 체중에만 집착하신다면 안드시는게 낫고
체지방률/체지방량/골격근의 개념을 이해하고 다이어트 기간을 길게 잡으신다면 드시는게 좋습니다.
8월까지컷팅 아~ 답변감사드려요... 고민하고 있던부분이 해결되니 속이 후련하네요~ 즐오후되세요~ ^^
물에 타드시는게 제일 좋은데 우유 타셔도 상관은 없습니다
운동 이후 다음날 아침까지 식사 없으시니 빠른흡수+느린흡수 섞인 복합프로틴 드시면 좋을 것 같습니다
8월까지컷팅 답변감사드려요~ 그럼 무첨가 프로틴을 저지방우유에 타서 먹어도 되나요?