8월까지컷팅 이렇게 자세하고 친절하게 알려주셔서 정말 감사합니다ㅠ 복받으세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

공부중에 드시는건 사실 탄수화물군(과일, 밥, 식빵)이 제일 좋아요
열심히 공부하고 "아 당떨어진다" 느끼는게 단게 먹고 싶은게 아니라, 혈당이 떨어져서 그렇거든요
혈당이 떨어지는 이유는 아까 말씀 드린거처럼 공부, 두뇌활동을 탄수화물 에너지로 쓰기 때문이에요

사과나 바나나, 딸기 같은 과일이나 백설기, 가래떡 약간이나 미주라 토스트 등 탄수화물군으로 간식 챙기셔도 될 것 같고(미주라토스트 간식으로 성분 굉장히 괜찮다고 생각합니다)

아니면 일반식 두끼 하고 계시기 때문에 단백질 섭취가 좀 부족 하실 거예요
헬스장 나가시면 근력 운동 하고 계실테니 단백질 섭취도 중요하기 때문에
말씀 주신것처럼 닭가 소시지나 핫바, 삶은계란, 단백질 과자 정도 드셔도 될거 같아요

딱 정해놓고 뭘 먹겠다 하지말고
공부도 중요하고 운동도 효율 내셔야 하니
탄수, 단백 가리지 말고 오늘 탄수 먹었으면 내일은 단백질 먹어볼까
하는 식으로 고루 드세요

8월까지컷팅 질문 하나만 더 드려도 될까요? 제가 본문에 써놓은 간식(딸기, 토마토, 두유 등)은 배고파서 먹는게 아니라 너무 적게 먹으면 안된다고해서 1200칼로리는 최대한 맞추려는 거거든요(그리고 아침까지 공복이 너무 긴것 같아서요). 물을 하루에 한컵도 안마시다가 2리터를 나눠마시다보니 배가 고플새가 없더라구요... 과자나 빵같은 군것질도 원래 잘 안먹어서 딱히 먹고싶지도 않아요. 최근에는 닭가슴살 소세지랑 미주라과자 사서 한두개씩 먹으려고 노력 중인데 그냥 막 먹기보다는 가능하면 도움되는 것들 먹고 싶어요ㅠ 혹시 챙겨먹으면 좋은 간식들 아시면 추천좀 해주세요ㅠ

8월까지컷팅 알려주셔서 감사합니다!!

가정에서 쓰는 밥공기는 편차가 너무 심하고
식당 가면 그 스텐리스 밥공기에 주는 밥 에서 한두숟갈 덜 먹는 정도의 양이면 될것 같습니다.
상황상 두끼 드시고 계시는데다 공부+운동까지 하시면 두끼다 그정도 양으로 드셔도 괜찮습니다.

8월까지컷팅 지금 현미밥으로 한공기의 4/5정도?(평평하게 넣었을때 밥공기 높이기준으로) 먹고 있는데 더 늘려야 될까요???

식사시 탄수 너무 제한하지 마시고 일반식 든든하게 드세요
탄수에너지가 1순위로 소모되는 곳이 두뇌회전 칼로리입니다
식사 잘 챙기시면 공복수준은 아닐 것 같습니다
운동시간에 수분섭취 적어도 500미리 이상 넣으세요