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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

복근 운동!

다신등급

뱁새짹짹

  • 2018.05.04 18:37
  • 163
  • 2

현재 다이어트 진행하고 있는 학생입니다!
식단 조절은 하루 두끼 다이어트 레시피 보면서 맛있게 만들어 먹으며 스트레스 안 받구 있구, 그래서 인지 아직 정체기 없이 수월하게 빼고 있어요.

유산소는 따로 하는 것은 없고, 휴학생이라 아르바이트를 하는데 그게 계속 걸어다니는 거라 하루에 12000-15000보는 계속 걷는 것 같아요.

문제는 뱃살이에요ㅜㅜㅜ몸무게는 줄어드는데 뱃살도 집어넣구 싶어서요ㅠ
시간이 별로 없어서 일단은 어제부터 땅끄부부 뱃살운동 시작했는데 혹시 다른 분들은 어떤 운동으로 뱃살 빼는데 효과 제일 많이 보셨나요? 조언 얻고 싶어 글 올려봅니다!

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  • 다신
    힘없는근육맨 2018.05.04 20:53

    밑에분 의견에 더해서 자세를 바르게 하고 다니세요. 허리가 곧게 펴져있지 않고 굽어있으면 상체 무게를 척추가 감당하지 못해서 아랫배가 상체의 무게를 보조하며 지탱합니다. 아랫배가 잘 안빠지는 이유죠. 앉으나 서나 허리를 세우세요.

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  • 지존
    1차컷팅끝남 2018.05.04 18:52

    뱃살은 유산소가 답이고,
    치트키로 복근 근력운동을 해서 덜해보이게 하는 방법이 있습니다.
    개인적으로 홈트 영상은 추천 하지 않는 편이고
    레그레이즈 리버스크런치 크런치 러시안트위스트 브릿지 플랭크 브이업 정도로 하시면 된다고 봅니다
    하루에 저걸 다 할 필요도 없고
    두세가지 골라서 돌아가며 20-30회 1세트로 놓고 3-4세트 진행하시는데
    속도 조절하시면서 자극 빡빡 내리 꽂으면 지옥을 맛보실 겁니다
    지옥을 못봤다면 강도 조절 못하신 거구요
    근력운동 진행중의 최고 고통은 복근, 회복의 최고 고통은 하체 입니다.

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