다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질 쉐이크
seo&ki
- 2018.05.05 22:09
- 130
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다이어트를 얼마 전 시작했는데요, 단백질 쉐이크가 고민이에요!
저는 지금 아침에는 ‘식빵 1개+바나나 1개+고구마 1개+달걀 1개(+두유)’ 먹고있고 점심 겸 저녁으로는 닭가슴살 샐러드를 먹고 있구요, 운동도 병행하고 있습니다^-^
제 다이어트의 최종 목표는 그냥 마르기만 한게 아니라 근육이 좀 잡혔으면 좋겠다는건데 근육에 도움이 되려면 쉐이크가 필요한가 고민이 돼서 여쭤봐요ㅠㅠ
이 식단에서 단백질 쉐이크를 섭취할 필요가 꼭 있을까요? 있다면 언제 먹으면 좋을지, 어떤 제품이 가장 좋을지 추천도 좀 부탁드립니다(•ө•)♡
모두들 다이어트 빠샤빠샤해욥ᕙ(•̀‸•́‶)ᕗ
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단백질 체중의 1.3배이상은 가지고 가셔야 하는데 달걀1개 닭가2덩이로는 부족합니다
아침에 바나나를 빼든 식빵을 빼든 고구마를 빼든 셋중 하나 빼시고 계란1개를 더 추가하세요(전란드세요)
점심 저녁에도 탄수화물 들어가야 됩니다
근육의 주성분이 단백질+수분인건 맞지만 단백질만으로 생성되진 않습니다