양배추 포함한 뿌리채소들 익혀서 드시면 하체비만에 좋습니다!
운동은 스트레칭 위주의 운동으로 1~2주정도 살을 말랑하게 해준 뒤 근력운동 해주면 좋은데요 근력 운동 앞뒤로도 꼭 스트레칭 해줘야하고 근력운동 병행중에도 살이 단단해진다 싶으면 하루이틀은 쉬면서 스트레칭으로 유동성있게 해주면 좋아요!

살1키로 찌는거보다 근육1키로 찌는게 몇십배는 힘들고
골격근이 오르면 기초대사량도 올라 먹던대로 먹어도 살이 덜찌거나 빠지는, 근육이 체지방을 잡아먹는 형태로 갑니다
10년 넘게 어마어마한 강도로 스케이트를 탄 김연아 선수 다리 근육도 고작 이만큼입니다

운동을 이제 막 시작한 일반인 여자가 고작 맨몸스쿼트 한가지 하면서
아 나 이러다가 근육 어마어마하게 붙는거 아냐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하며 근비대를 걱정하는 것은
편의점에서 하루 최저시급 받고 알하하면서 아 나 이렇게 돈벌다가 빌게이츠처럼 부자되는거 아냐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하는 것과 같은 맥락입니다