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한달간 6kg 감량 !!!

여행 후..ㅋ~ 체중계 기피현상~ 소심증!! ㅍㅎㅎ

다신등급

마지막다이뜨

  • 2018.05.07 07:36
  • 146
  • 3

여행하는 동안 폭식 을 ..ㅜㅜ 고삐 풀린 망아지 마냥 이리저리 뜯고 다녔어요.ㅋ~... 반성합니다. ^^ ! 그래서 어젯밤엔 늦은 시간에 집에 도착하자마자 자전거 끌고 90분 빠르게 달렸더니 허벅지가 후덜덜...
포기는 없습니다. 오늘은 시부모님과 점심 약속..
또 먹겠네요.. ㅋㅋ
그러나 ~~ 풀과 단백질로만 섭취 후
☆ 오늘부터 3시이후 물만 먹기~~!!
1.틈새운동 - 스쿼트 10개씩 3세트
팔뚝살빼기운동 ,
2. 2시간 걷기 (비오면 스텝퍼로 10분씩 5회)
3. 자전거 타기. 90분
4 취침전 디리올리기 20번씩 3세트

《줄넘기》가 칼로리 소모가 젤 높은데.. 체중이 많이 나가는분은 관절 무리가서 안하시는게 좋습니다. 무릎이 지릿거리고 아픕니다.^^! 허벅지 단련운동하신후 줄넘기 하시는게 좋아요.
저는 68키로대로 진입하면 하려고요.
전신운동으로 《줄넘기》 강추!! 입니다.
팔뚝살, 뱃살 , 옆구리살 잘 빠집니다. 줄넘기하다 잠깐 쉴때 상체를 옆으로 기울이는 옆구리 운동을 틈틈히 하면 예쁜 허리 라인 만들수 있어요. ^^
저도 그때로 돌아가고 싶습니다. ^^

포기는 없습니다. 끝까지 갑니다.
꼭 성공합시다.~^^ 홧팅~~☆

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  • 정석
    한걸음씩77 2018.05.07 11:02

    띵띵탈출 가끔보는데
    볼때마다 놀라요. 그렇게 적게 먹고
    운동도 하겠죠? 대단한듯 ㅎㅎ
    다이어트는 안 먹는거라는데
    왜이렇게 먹고싶은것만 생각날까요?ㅎㅎ

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  • 정석
    마지막다이뜨 2018.05.07 09:38

    한걸음씩77 ㅋㅋ~ 단백질 달갈흰자 17칼로리 .. 단백질 식단위주로... 숲속 작은집 소지섭 보셨나요? 식단관리 철저한거 ..으앙~고거 먹고 살더군요. 음~ 불쌍해 보이기는 하던데.. 그래도 멋있어요~ ㅎㅎ

    답글
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  • 정석
    한걸음씩77 2018.05.07 07:52

    전 오늘까지 먹어야할듯 해요
    저도 풀 종류로 먹어야겠어요
    다시 화이팅해요~~^^

    답글
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