다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
폭식 후 운동
옥탑방구양이
- 2018.05.07 09:32
- 191
- 3
3일 빵이고 과자고 밥이고 폭식했는데 ㅠㅠㅠㅠ
이왕 먹은 거 맛있게 먹었으니까 내일부터 다시 맘 잡고 운동하려는데
3일 폭식 후에는 운동을 어떻게 해야 할까요..?
평소에 저녁에 운동하는데
런닝머신 워밍업 10분 - 스트레칭 - 근력 4~50분 - 런닝머신 유산소 30분 - 스트레칭
이렇게 하는데
3일 폭식 했으니 한 3일 정도만
아침 공복 유산소 10분하고
저녁에 위에 저 운동에 유산소를 10분 더 추가해서 할까 하는데
3일 정도 이렇게만 하면 다시 돌아올까요..??
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하루 토할정도로 폭식하셨어도 이틀이면 털려요
3일에 걸쳐서 하셨으니 4-5일은 하셔야 될거 같네요ㅎㅎ
먹은거 터는 개념이지 있는 원래부터 있던 체지방은 얼마 못건드려요
전보다 더 빠진다해도 수분인 경우가 많구요
폭식 왠만하면 하지마세요ㅠㅡㅠ
8월까지컷팅 그런 식으로 며칠 정도 하면 될까요??
공복유산소만 추가하고 평소 하는 운동에서 강도를 높이세요
근력을 무슨 운동을 하는지 모르겠지만 근력도 강도 높이고(세트휴식 줄이고 세트수 늘이거나, 중량 높이거나) 유산소도 강도 높이세요(속도 높이거나 인터벌)