다이어트 고민&질문
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폭식 후 몸 땡김
옥탑방구양이
- 2018.05.08 08:03
- 117
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3일 연속으로 빵이나 케익 같은 밀가루를 폭식했는데
방금 일어나서 공복유산소 하려고 하는데
어제부터 몸이, 특히 허벅지쪽이 몸 안에 밴드가 있는 것 마냥 땡기고
땡땡 부은 느낌?이 너무 강해서 동작도 잘 안 나오고 그러네요....
원래 다이어트 하기 전엔 빵 아무리 먹어도 이런 느낌은 없었는데
정말 땡땡 부은 느낌이 강해요 특히 다리쪽이 ㅠㅠㅠㅠ
이런 느낌을 뭘까요.. 금방 나아지나요..???
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사람마다 다른데 식단 다시 돌아오고 부종 관리하면 길어도 일주일이 안걸립니다
8월까지컷팅 지금처럼 심한 하체 부종은 보통 언제쯤 다 빠지나요? ㅠㅠㅠㅠ
심하면 공복유산소 삭제하시고 강하나 하체 스트레칭 하신뒤 본운동 시간에 집중하세요
스트레칭 후 컨디션 괜찮으면 조금 빠른 걸음 정도로만 걸으시구요
하체로 부종 몰린거 같습니다
하루 총 수분섭취 4-500미리 정도 더 늘리고 바나나,토마토 같은 칼륨 음식 간식으로 챙기세요
오전 컨디션 조절 잘하시고 오후 근력운동에 땀한번 쭉 빼세요 욕조 있으시면 반신욕도 괜찮습니다