오늘도 고생했어😍토닥토닥♥️

아침:계란1개+바나나1개+우유200g

점심:잡곡밥100g+닭가슴살+오이.숙주.총각무40g

저녁:계란말이150g+청포도80g+요거트100g

😎(운동)😎
땅끄 전신스트레칭 1세트
땅끄 팔뚝운동 2세트
땅끄 승마살 2세트
땅끄 승모근 2세트

어제 여행 잘~~~~다녀오고 오늘아침에 너무피곤하고 요 몇일전부터 몸이 계속 무거운 느낌이였어용 그날이 될때가됐는데 원래 예상일보다 일주일지나게 안하고있어서 흠..왜안하지~~얼른하고 몸이좀 가벼워지면 좋겠다~~😁했더니 아침에 시작했어용!! 꺄아아 나와줘서 고마웟!!!!(너무안해도 걱정😭)첫날은 원래 생리통.허리통증.양 보통인데 이번 생리는 아침부터 허리랑 배는 계속아프고 양은;;원래보다 2배로 나오네용 그래서 이번주는 수영도 못가고 허리랑 배가 넘아파서 식이조절만 확실히 하도록 노력하고 운동은 쉴까해요ㅎㅎ 저하증등등 건강이 신경쓰여서 너무 무리하듯이는 안하려구용ㅎㅎ이번주 생리기간동안 식이조절과 땅끄부부님 운동만 대신 원래하던 1세트만 하기엔 작은거 같아서 2세트로 해주고 다끝나고나면 황금기에 수영과 30일운동어플 다시시작♥️할 계획입니닷!!
ㅎㅎㅎ하..드디어 왠만한 행사들이 끝난거 같아요ㅠㅠ동생제대.부모님결혼기념일.어린이날.어버이날.가족여행.할머니랑데이트 등등 4월 셋째주부터 집안에 행사가 쭉~~있어서 외식도 많이잡혔었고 그러다보니 좀 식이조절에 헤이해지기도 했고 이제 어느정도 약속들이 다 해결되서 정신잡고!! 더 열심히하도록😍헤헷
울님들도 연휴등등 행사때문에 다 비슷한 상황이지만 저보다 잘참으시고 잘하신글들보며
저도 반성하고 조금씩 참았어요!!ㅎㅎ

늘 감사하고 고맙고 오늘도 힘내봐요😍😚😙♥️