8월까지컷팅 오 감사합니다 저도 솔직히 탄수 절제라기보다는 그냥 칼로리만 조절했었는데 너무많은것을 알아가다보니까(?) 탄수가 걱정되더라구요;; 이제 다이어트도안하고 밥을 좋아해서 한끼에 밥한공기 조금안되게 꼬박먹고 군것질 좀하는데 생각해보니 야채에도있고 냉동식품이나 카레같은거에도 다 탄수가있더라구욬ㅋㅋㅋ 그래서 탄수과다가아닐까걱정되고ㅠ 과자 쥐똥만큼도 탄수가 20g이나 들어있더라구요.. 네이버에쳐보면 탄수 100g 200g까지만 먹어도충분하다하고.. 저는 제계산으로는 적어도 탄수 250g은먹는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 혼라스러웠어요ㅠㅜ

혹시 다이어트 끝내신지 얼마 안되셨고 굉장히 제한된 식사 해오셨다면 당장 저대로 먹기 보다는 하루 탄수 1-20g씩 주단위로 늘려 가시는게 몸에도 정신건강에도 괜찮을 것 같습니다^^ 걱정마시고 천천히 늘리세요.
저 남들보다 극한으로 탄수 안먹는 편 아니었는데(하루 평균 140-150) 이게 네달이 지속 되니까 병원 신세 입니다. 트레이너/스포츠영양사/부인과교수님들 여러명에게 자문 구했고, 다이어트 기간인데도 불구하고 탄수량 최소 170이상으로 올리라고 처방 받았습니다. 탄수는 독이 아닙니다.

삼시세끼 상식적인 수준의 식사를 하면 살 안찝니다. 한국인 밥상이 포화지방 안낀 단백질 챙겨먹기가 빡세서 계란 후라이 하루 2개 정도나 콩/두부 , 생선 반찬만 좀 신경 쓰셔서 드시면 됩니다. 닭똥집 볶음(소금구이)도 괜찮구요.
삼시세끼 정상적인 수준의 식사 이외에 엄한걸 많이 먹거나 혹은 삼시세끼를 불규칙하게 먹기 때문에 살이 찌는겁니다.

야채의 탄수는 식이섬유라(식이섬유도 탄수의 일종입니다) 크게 상관 없고 탄수계산량에 같이 넣으시면 됩니다.

힘없는근육맨 탄수 신경안쓰고 군것질도 과하지않는선에서 세공기에다가 먹어도되는고겠죠ㅠㅜ? 신경안써도되겠됴 다요투하면서 탄수강박이생걌어요ㅠㅠㅠ흑 어떡하죠

8월까지컷팅 제가한끼당 야채 150g이상은먹는데 야채에도 탄수가 많을까여ㅠㅜㅡ? 신경안쓰고 그냥 저기 권장량대로 과식만안하면되겠져..?

8월까지컷팅 그러면 그냥 다이어트목적이아닌 평범하게 일반인처럼 살아간다면 세공기먹어도 되는거겠죠?! 군것질도 그냥 너무 많이만 안하고 .. 다이어트하면서 너무 절식해서 강박이많아졌어요ㅠㅠ

탄수가 딱 밥에만 든게 아니라 밥에도 소량의 단백질이 들어있고
제품으로 나온 닭가에도 소량의 탄수는 들어있고
모든 자연식이 단일성분이진 않습니다
매끼 밥 한그릇씩 먹고 간식으로 너무 이상한 탄수만 (케익같은) 자주 안드시면
유지가 되어야 정상이며 여기서 강도 있게 운동을 했을때 빠지는 것도 정상입니다

쿠싱 저는 그렇게 먹어도 권장량의 75~80%밖에 안된답니다. 대신 단백질과 지방을 20%정도 더 먹고 있어요. 군것질(과자나 초컬릿등)은 가끔하고 치킨이나 떡볶이,라면,파스타,빵,족발등은 간식으로 안먹고 밥때되면 먹어요. 커피만 업무시간에 두시간에 한잔정도해서 5~6잔정도가 간식이죠. 5시경에 김밥이나 죽,핫도그등으로 간식먹어요. 퇴근후 운동하면 9시에 밥을 먹는데 공복이 넘 길어서...

아침 6시반 ~7시 토스트 또는 죽이나 밥과 슬라이스 닭가슴살햄/점심 12시 일반식/간식 5시/저녁 일반식 9시 이렇게요. 제한하는게 없으니 스트레스가 없고 좋아요. 근데 운동은 꼭 해주셔야해요. 아님 활동량을 늘리시거나 그러면 찌지는 않더라구요.

밥한공기 탄수가 대략 70g이니까..

힘없는근육맨 보통 하루에 세공기 정도 먹어도 탄수 수치 저거보다 적은데 먹어도되는건가용?! 행복 ㅠㅜ 뭔가 군것질도 유연하게더 할수있을것같구