센터에 백스퀏 40이상 치는 여자분 있는데 운동중에만 근육 펌핑되고 평상시엔 탄탄하고 이뻐요
이분이랑 비교하면 저도 효과없는 운동 중인건데
그렇다고 40을 치라고 하면 저 지금 1개도 제대로 못칠껄요ㅋㅋ
운동은 상대적인게 아니고 절대적인겁니다^^

아니요ㅋㅋ 운동은 본인체력에 맞게 하는겁니다
스쿼트 20개씩 5세트 100개 네거티브로 해도 할때만 힘들지 끝나면 집에가서 별 느낌 없고
자세도 괜찮다는 판단하에 pt쌤 권유로 프리웨이트 시작했습니다
200개로 늘리기엔 할수 있는 운동이 많은데 시간 뺐기니까 중량을 치는거구요
운동도 하다보면 적응이 되서 별로 자극 안오고 근성장 멈춥니다
그때 강도를 올리는 겁니다

8월까지컷팅 그럼 중량 안 치는 맨몸스쿼트는 효과가 없나요??

간혹 스쿼트 해서 다리 굵어졌다 하는데 그거 아직 걍 덜빠진 살입니다ㅎㅎ

자세 완벽해질때까지 중량치지마세요
관절 다 망가집니다
바벨을 뭐 60키로씩 짊어질것도 아니고
저 지금 백스퀏 20치는데 허벅지 실종시작되고 있습니다
1-20도 개빡셉니다