아 저녁에 알바도 가시는구나 그걸 못보고 놓쳤네요 ㅠㅠ 체력이 되실까요 앞글 취소입니다 죄송

글쎄요 저는 낮잠 주무셔야 한다고 보네요
2-3시까지 알바하고 오시면 씻고 뭐하고 8시반에 출근하기까지 4시간은 주무시나요?
일하는 것도 힘든데 애들 케어까지 하시면 2시쯤 퇴근해 4시반 사이 낮잠 안자면 체력 너무 딸릴것 같아요
애들이 뭐 쳐다만 보면 지들이 알아서 크지도 않는거고 사소한 하나까지 손가야 되는건데...
아침에 고구마든 과일이든 우유랑 같이 뭐라도 먹고 출근하시고 점심 과식 하지 마시고 애들 저녁 먹이면서 식사 꼭 같이챙기시고
조금씩 규칙적으로 먹어서 먹은거 바로바로 소비하는 몸을 만드세요
저도 하루 한끼 과식하거나 폭식해서 살찌우다가(한끼밖에 안들어 올거 몸이 이미 아니까 먹은거 저장해놓고 씁니다)
다이어트 하면서 세끼 다 챙겨먹고 있습니다 폭식/과식 안하구요
아침 먹은거 점심까지 쓰고, 점심먹은거 저녁까지 쓰고, 저녁먹은거 내일 아침까지 쓰는 대사율 활발한 몸 만드세요.
보통 저녁으로 갈수록 탄수량 줄이는데 저녁 알바하고 계시면 상관없이 잘드셔도 될것 같네요.
식습관부터 개선해보세요.

아침은 든든히 드시고 일끝나고 주무시지마세요 그시간에 나가셔서 걷기나 헬스장에 가셔서 운동하고 오세요 이것 두가지만 바뀌어도 생활이 바뀌고 몸도 마음도 바뀔거에요 저도 아침에 일나가는데 저녁때 일이 있어 운동못핳것같으면 아침한시간 쪼개서 운동갑니다 오가는 시간 샤워시간 빼면 정작 운동시간은 한시간 안되지만 꾸준한 습관 만들려고요 하실수있어요 힘내시고 같이 시작해봐요 화이팅