어젯밤, 간만에 스피닝하고 집에 돌아왔는데 발목에 엄청난 통증을 느끼고ㅠㅠ
결국 신랑이 잠자기 전 붕대를 감아줬어요. 자면서 발목 움직이지 말고 고정하라고🙏🏻
오늘은 아대 차고 돌아다니다가 헬스장에서는 벗어놨어요^_^

💋몸무게 : 80.4(시작) > 75.4(인바디) > 74.8(5/4)

👅식사
- 아침 : 단백한끼 + 저지방우유 150ml
- 간식 : 참외 1/4 + 비피더스딸기요거트
- 점심 : 잡곡밥 1/2 + 볶음김치 + 된장깻잎 + 옻순무침 + 청어알젓 + 단호박조림
- 간식 : 켈로그 라이스크리스피바
- 저녁 : 단백질빵
- 간식 : G7블랙커피 + 바나나(집 가서 먹을 예정)

💪🏻운동
- 아침 : 30일 아침준비운동 + 공복유산소 25분
- 점심 : 30일 전신운동
- 저녁 : 런닝머신 걷기 22분 + 힙어브덕션 200회 + 백익스텐션 100회 + 30일 취침전스트레칭(집 가서 할 예정)

👉🏻아쉬운점 : 헬스장에 있어도 발목 땜에 스피닝하러 못 들어가고 노랫소리만 들어야 한다ㅠㅠㅠ

전에 두쪽 발목 모두 아파서 운동 잠깐 멈춤했던 둥둥이에요ㅠㅠ
왼쪽은 주말 지나고부터 싹 괜찮아졌지만 오른쪽은 작년에 인대 늘어났던 전력이 있어서인지 쉽게 나아지질 않네요.
괜찮아진거 같은데~ 하면서 어제 공복 런닝에 저녁 스피닝에.. 결국 다시 망가져버린 오른쪽 발목!!
빨리 빼고 싶은 마음은 간절하고 조급하지만 이번 주는 그냥 조심할래요. 이러다가 영영 운동 못하면 살도 못빼고 너무 억울해서요ㅠㅠ

그래도 신랑이 같이 운동하면서 런닝머신 걷기 살살해보자고 해서 평소 6.0킬로 속도에 걷던걸 5.5킬로로 줄였더니 발목에 무리 안 가고 잘 걸어졌어요^_^ 근데 아직 스피닝은 무리인거 같아서 포기ㅠㅠ

건강하게 운동하며 살 뺄게요! 모두들 저보다 더 힘내세요ㅠㅠ