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비포&애프터

허벅지 차이,느껴지나요??(수정:답글 늦어 죄송;)

다신등급

샨딩

1
  • 2018.05.10 05:26
  • 6,539
  • 84

허벅지 차이,느껴지나요??(수정:답글 늦어 죄송;)


👄엄청 오랜만이져... ㅎㅏㅎㅏ

✔좌측사진 👉 17.9.13 공복 66.7kg 일때,
✔우측 👉 18.5.10 공복 61.5kg (방금 찍음.)
(키 170 , 여)

잊고지내다
눈바디 비교차 찍어봤어여. 실로 올만에..
노력의 댓가가 보여ㅠㅠㅠㅠ 심적 보상돼여ㅠㅠㅠㅠ

거실등 켜고 끈 차이예요
다리색이 어두운 차이🤣


-------------------------------------------------

허벅지 차이,느껴지나요??(수정:답글 늦어 죄송;)



▶️▶️ 전에, 다이어트 중간에 이 비포&에프터 올린후
증말 오랜만이져ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


느슨해졌지만ㅡㅜ
그러나,
식단 + 근력&유산소
끈 놓지않고 계속 노력하고있어요
ing중

간간히
스트레스 쌓임 맥주도 마시고
여행,모임,외식에서 입터지기도 하고
다시 하루~이틀안엔 꼭 운동으로 털고!

최근엔
홈트루틴에 + '박연수의 허벅지','엉밑살운동'을 추가해서
번갈아가며
주4~5일 하고있어요

허벅지는
나이살까지 더해서
찔땐 바로 찌는데, 빠지는 건 1도 안돼서ㅡㅡ+
허벅지집중 운동 추가한거예여.
하다보니 허벅지안쪽으로 내전근이 발달하면서
다리사이가 벌어진다(딴딴해진다)더니 그말이 맞네여
하루2시간 꼬박 운동할땐
허벅지에 제일 변화가 더디더니ㅡㅡ

전신운동도 그렇지만,
특히나 허벅지/하체 중점으로 하고나면
폼롤러나 스트레칭은 꼬옥 꼭!! 해 줘요

안그럼
고관절 뭉치거나 아프고 하체 알 배기듯
넘나 아파요ㅡㅜ
글구 순환이 더 안돼서
힘들게 열운한거대비 효과가 미비하더라구요
억울하잖아여ㅠㅠ

스트레칭,
그리고 주2~3회 반신욕20분🛀하려고 노력..
맨손으로 허벅지,다리 순환마사지 자주 해여
(유툽 검색함 3~5분도 안 걸리는 내용 많음.)
아픔 + 시원함 + 뭉친 부위 풀어짐
머니머니해도 손마사지가 제일임👍😊

얼마전
인바디체크하니
작년 저맘때쯤보다
체지방 줄고
근육량 늘어서
Zㅓ질체력을 많이 끌어올렸어요

건강을 위해
시작한 다이어트&운동이라서..

근력운동
앞으로도 꾸준히 갑니다🤗

------------- ----------- -------------

제가 지금 방콕에 놀러와있어여...

깨서
다신 댓글,알림글 보다가ㅋㅋㅋ
지금 잠시 기재중..ㅋㅋㅋㅋ 👉👈

인제 오늘
밤뱅기로 갑니닼!!ㅋㅋ (5/16 수욜에 인천 ㅎㅎ)

집에 가서
답글 드리께요..
본의아니게 늦어져성ㅎㅅㅎ
죄송ㅡㅜ

지금 여기서 노느라,
매일 많이 싸돌아다녔고( 평균 하루에 5천보+@ )
+
but 많이 먹었겠져 또? ㅋㅋㅋ

가능대로
답글 달궁.
저두 다시 운동하궁.
그러께욥-!!!!!!!!♡..♡



.




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|
입력
  • 정석
    키큰하마 2019.02.21 02:51

    저랑 키 비슷하세요ㅠㅠ 저도 저런 쉐입의 허벅지를 원합니다ㅠㅠ

    답글
    |
    입력
  • 초보
    wlgus9992 2018.07.12 00:56

    허벅지빼는게 제일 어렵고 안되는것 같아요..ㅠㅠ 대단하세요!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    이삭84 2018.05.22 17:52

    대단해요

    답글
    |
    입력
  • 다신
    샨딩 2018.05.17 12:25

    홍양희yulyy빵유* ㄱㅅ해요 흑ㅡㅜ 노력이 배신을 안했네요. ㅠㅠ

    답글
    |
    입력
  • 다신
    샨딩 2018.05.17 12:25

    류미인 유투브에 좋은거 많아여진짜. 최근에 추가한 것중엔, 박연수트레이너의 엉밑살운동 이요.

    답글
    |
    입력
  • 다신
    샨딩 2018.05.17 12:24

    라일락꽃피는밤에심후 내몸을 사랑해요 우리모두 홧팅~!😍

    답글
    |
    입력
  • 다신
    샨딩 2018.05.17 12:23

    다람쥐피츄달인되자 우와~~~~^^ 👍💕

    답글
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    입력
  • 다신
    샨딩 2018.05.17 12:22

    다요트-ing 감사합니다! 힘 불끈💪👍

    답글
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    입력
  • 다신
    샨딩 2018.05.17 12:22

    no1gms여름신 ☺☺☺

    답글
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    입력
  • 다신
    샨딩 2018.05.17 12:21

    alley1008먽이sunshine16 다신서 자극,위안 많이 받아왔어요. 다신이 있어서 포기 안하고 홧팅합시당~~!!

    답글
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