다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
한달째 제자리
vyr****
- 2018.05.10 06:30
- 163
- 1
한달째 운동으로 다이어트하고 있는데요...
먹는양이 같아서 그런가 아직 제자리네요
61.4키로에서 그나마 61.1 키로 로 빠지긴했는데요
운동을 힘들게 한만큼 변화는 없어서 자꾸
다이어트르 잘못하고 있나란 생각이 듭니다.
아침.점심 밥 한공기에 적당한 반찬
저녁은 6시이전에 밥한공기 적당한 반찬
(욕심내지 않고 반찬도 소량으로 먹고있어요)
야식은 하지 않는답니다.
하루 총 칼로리 1800칼로리 정도
운동은 헬스장에서
런닝머신 걷기 10분
스트레칭 15분
근력운동 40분
마무리 스트레칭 10분
런닝머신 10분
이렇게 운동하고 하루 보통 8000보는 걸어요.
근데 변화가 없어요 ㅠㅠ
밥을 줄이지 않아서 그런걸까요??
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일단 식단면에서 1500~1600정도로 줄여보시거사 운동면에서는 런닝머신 20분 스트레칭 근력운동 마무리스트레칭 이렇게 순서를바꾸어보시는것은어떠신가요? 저는 정체기일때 식단은 건들이지않고 운동만바꾸었는데 서서히탈출하게되었습니다😄