다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유지기 식단과 운동 어떻게 해야하나요?
spdlqjny
- 2018.05.10 09:19
- 167
- 4
목표 체중을 2달째 유지중이라 이제 식단과 운동을 변경하려 합니다.
아침
우유섞은선식 카카오닙스 달걀
점심
'닭가슴살 참치 두부 달걀' 등 단백질 기반의 반찬과 귀리밥과 나물반찬으로 일반식
저녁
샐러드와 달걀 두부 고구마 토마토
이렇게 먹고 운동으로는 근력 20분 유산소 40분 정도를 주 5-6일 했었습니다. 근력은 추가한 지 1달 되었고요. 작년 10월부터 3월까진 유산소로 버피나 런닝만 40분 했었어요.
이번 달 5월 3일부터는 같은 운동을 격일로 하고 있습니다.
조언해주시는 것 기다리고 있겠습니다:)
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8월까지컷팅 운동은 강도 그대로 격일로 유지하고 말씀대로 아침부터 일반식해보겠습니다! 늘 꼼꼼하게 답해주셔서 정말 도움이 되고 있어요ㅠㅜㅠ
아침부터 일반식 들어가보세요
8월까지컷팅 다음주부터 저녁이나 아침에 일반식으로 한 번 늘려보고 체중 변화 크지 않으면 하루 두 끼 일반식하면 될까요? 운동은 앞으로도 그대로 격일로 해야 하는지도 여쭤도 될까요? 운동량이나 횟수를 어떻게 바꿔야하는지 감이 안 잡히네요ㅠ
드시던데서 탄수화물 양을 주단위로 늘려가는게 제일 깔끔합니다