다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
스쿼트할때 한 쪽 무릎이 아파요
youyouii
- 2018.05.10 19:27
- 409
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안녕하세요.
스쿼트 할때 한 쪽 무릎만 아픈데 제가 몸이 불균형이라서 그런걸까요? 아님 한쪽 아픈 다리만 자세가 안좋다거나?
스쿼트할때 벽에 등을 기대서 하거나 짐볼 벽에 두고 스쿼트 자세 해도 운동 효과있나요?
무릎 안아픈 운동 알려주세요
엉덩이가 많이 쳐져서 엉덩이 운동이랑 허벅지 운동 쪽으로 알려주세요~
부탁드릴게요~
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무리하게 강행하기보다는 자세부터 잡는게 선행 되어야 하며, 짐볼 허리에 끼고 벽이랑 함께 연습해보세요 그렇게 시작하는겁니다. 저도 그랬습니다.
자세가 안좋거나 다리 길이가 다르거나(이상한거 아닙니다. 누구나 다릅니다.) 골반이 비틀려있거나(이것도 이상한거 아닙니다. 앵간히 신경쓰지 않는이상 누구나 비틀려있습니다) 목이나 척추에서부터 문제가 있거나(이것도 마찬가지로 누구나 어느정도는 있습니다)
키가 작은편이 아니거나 다리가 더 긴체형의 경우 발보다 무릎이 다른사람보다 더 나와줘야합니다(제가 그렇습니다)
일단 스쿼트는 자세가 안잡히고 불균형 느껴지고 어느 한군데 과부하가 느껴지면