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초고도비만 할수있다

아쉬움이 많은 하루

다신등급

미세스케이

  • 2018.05.10 22:39
  • 114
  • 12

아쉬움이 많은 하루

😃몸무게 : 80.4(시작) > 75.4(인바디) > 74.8(5/4)

😄식사
- 아침 : 단백한끼 + 저지방우유 150ml + 참외 1/4 + 비피더스딸기요거트
- 점심 : 잡곡밥 1/2 + 볶음김치 + 된장깻잎 + 옻순무침 + 청어알젓 + 단호박조림 + 소세지어묵볶음
- 저녁 : 단백질빵
- 간식 : G7블랙커피 + 바나나

😁운동
- 아침 : 30일 아침준비운동 + 공복유산소 25분
- 점심 : 30일 전신운동
- 저녁 : 마운틴머신 11분 + 업도미널 50회 + 아령스트레칭 양쪽 100회씩 + 윗몸일으키기 15회 + 30일 취침전스트레칭

😅아쉬운점
- 집에 만들어놓은 밑반찬이 많아서 점심 칼로리가 높다🤦🏻‍♀️
- 30일 전신운동 하는데 너무 힘들어서 공중에 떠있던 다리가 도중에 내려가기도ㅠㅠ
- 윗몸일으키기 3회 하고 죽겠다고 징징 ㅠㅠ 잘하고 싶다!!!!

다들 칼로리 처방 한 번씩 수정해서 받길래 저도 해봤어요!
인바디 몸무게로 재설정하고 운동하는 정도도 가볍게 > 보통으로 바꿨더니 먹는 칼로리와 운동 칼로리 모두 늘려줬네요 ㅎㅎ

이번 주는 발목 쓰는걸 최대한 자제하고 있어요^_^
확실히 유산소 많이 못하니까 그동안 해왔던 운동 칼로리에
비해 저조하지만 ㅠㅠ 나름 열심히 하려고 노력하고 있어요!

아직 헬스장에서 집에 안 돌아갔기에 바나나는 집에 가서 먹고!
취침 전 스트레칭도 집에 가서 잠자기 전에 할거예요^_^ 미리 기록해두려고 칼로리에 추가해놨어요!

내일도 운동하며 건강한 하루 보내세요~ 하필 내일 불금이네요😂😂

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  • 다신
    죽거나살거나 2018.05.11 14:00

    발목아픈데도 이렇게나 잘하신거에요? 생리통이라고 운동쉰 제가 반성해야할 느낌😂 ..너무나 잘하셨는데 아쉽다뇨😂저도 점심때 잘먹어도 운동1도안하고 맘편히 쉬었어요..ㅋㅋ 울님 얼른 발목나으면 좋겠당♥️

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  • 다신
    키뚠뚠 2018.05.11 00:05

    모태둥둥이 말만들어도 맛있어보이네요🙌
    후딱 나아서 열운동합시다용!! 화이팅이에요💕

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  • 지존
    미세스케이 2018.05.11 00:03

    키뚠뚠 아직 반찬통에 소세지어묵볶음 더 남아있지만 ㅠㅠ 칼로리 생각에 마음 놓고 먹진 못하겠더라고요😬 일요일까지는 발목 괴롭히지 않을게요^_^

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  • 다신
    키뚠뚠 2018.05.10 23:36

    점심칼로리가 360밖에 안되는데요!!!🙌
    잘하셨어요!
    발목은 웬만하면 안쓰시는걸루💕

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  • 지존
    미세스케이 2018.05.10 23:25

    애플러버 저도 사진이 안 보이네요ㅠㅠ 그래서 사진 수정해놨어요^_^ 내일 체중계 올라가는 날인데.. 저번 주보다 쪄있을거 같아서 벌써부터 겁이 납니다😜

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  • 지존
    미세스케이 2018.05.10 23:24

    다느님 신랑이 못한다고 놀려서 완전 짜증났지만ㅋㅋ 조금씩 노력해서 놀래켜줘야겠어요^_^

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  • 지존
    미세스케이 2018.05.10 23:24

    뚠맘 맞아요 진짜ㅠㅠ 작년에 발목 인대 늘어난 적이 있었는데 두 달 정도 깁스하면서 발목의 소중함을 엄청 느꼈어요. 이번에 또 한 번 느끼네요😌

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  • 지존
    미세스케이 2018.05.10 23:23

    사유리양 네네^_^ 발목 이리비틀 저리비틀해보니까 점점 나아지고 있는거 같아요! 그래도 일요일까지는 조심할게요ㅠㅠ

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  • 다신
    애플러버 2018.05.10 23:10

    ㅠㅜ 저 왜 사진 안보일까요! 조금이따가 다시봐야게써요 ㅎㅎ
    저는 둥둥이님 운동 열심히 하셔서 볼 때 마다 대단하고 부럽다 생각해써요..잠깐 쉰다고 해서 뭔 일 일어나지 않으니까 맘 편히 ☺️

    살 벌써 거의 육키로나 !!! 축하축하🎂

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  • 정석
    은인다타 2018.05.10 23:04

    윗몸일으키기는 정말 하면 할수록 금방 늘어요!! 저도 2개하다가 겨우 10개 넘고 이젠 30개까진 거뜬히 해요! 잘하실수 있으실거에요!!!

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