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탄수량

다신등급

벌컥벌컵
  • 2018.05.11 08:46
  • 101
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177, 71키로인데 매스업하려면 하루 탄수량 어느정도로 먹어야하나요

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  • 지존
    1차컷팅끝남 2018.05.11 09:35

    체중의4배-5배로 시작해서 빠지는지 찌는지 보고 조절합니다
    지방만 빠지면 탄수 올리는거고 살만찌면 운동 강도를 올립니다
    매스업은 저탄상태애서는 효율 떨어집니다
    4배이하부터 저탄으로 봅니다

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