다이어트 팁 공유해요💪🏻
3년째 38kg 감량하고 요요 없이 지내는 분이 지금 mbc에 나와서 다이어트 팁 알려주네요^_^
함께 알고자 공유해요!
1. 1일 5식하라
: 아침(고구마1개+우유?), 오전간식(사과1개), 점심(현미볶음밥-채소+닭가슴살 넣어서), 오후간식(오이2개), 저녁(하필 이게 기억이 안 나네요ㅠㅠ), 저녁간식(달걀1개+우유)
2. 잠자기 6시간 전부터 먹지 말아라
: 실제 미국 연구에서도 하루 12시간 안에 먹고 12시간은 먹는걸 쉬기만 해도 체중감량에 도움이 된다는 연구결과가 있었대요^_^
3. 뒤로 걸어라
: 뒤로 걸으면 앞으로 걸을 때보다 칼로리 소비가 크대요! 산책할 때 평소보다 천천히 걸으며 앞꿈치부터 걷도록 노력하고요~ 또 언급하지만ㅋㅋ 미국 연구에서 앞으로 달리기하는 것보다 뒤로 달리기하는게 칼로리 소모가 많이 된다고 하네요^_^
4. 증거를 남겨라
: sns에 식단이나 몸바디 진행 등 사진을 올리며 다른 사람들과 다이어트를 공유하기도 하고, 보고하기도 했대요. 그러면 더 의지를 불태울 수 있다고 하네요^_^ 우리는 지금 함께 공유하고 있지요👐🏻
인스타 팔로우가 18.x만명인데.. 우리 님들께 도움 될거 같은 분인거 같아서 인스타 아이디를 공유하고 싶은데ㅠㅠ
방송에서 모자이크 처리돼가지고 굳이 제가 찾아봤거든요👉🏻👈🏻
근데 안 나와요ㅠㅠ 저도 팔로우하고 도움 받고 싶었는데!!
제가 혹시나 찾으면 아이디 공유할게요^____^
지금 27kg 감량하고 요요 없이 6년? 유지하고 계시는 분 이야기 나오고 있어요!
혹시 관심 있으신 분은 지금 티비를 켜고 mbc 기분 좋은 날 보세용☝🏻
함께 읽으면 도움되는 글
다느님 도움이 되길 바래요^_^
이런팁 너무너무 감사해용💓
죽거나살거나 못 지킬 만한 것도 있지만 해봄직한 것들도 있어서 좋으네요💪🏻
뚠맘 진짜 우리가 출연하려면 더 의지 쪼이고 해야겠네요^\^
우와 좋은팁 고마워요 참고하도록😎👍
저희도출연할수있도록.
ㅋㅋ
화이팅해요
니가하연나도할수있다
푸른하늘작은별 이른 시간부터 운동! 멋지십니다^_^ 저는 그거 보고 식욕 뚝 떨어졌지만.. 점심시간이 오네요 ㅋㅋ 오늘 반찬 칼로리 어마어마한 아이들인데ㅠㅠ
봤어요
완전부러움요
근데 왜전 지금 깅치나베가 먹고싶을까요ㅜㅜ
어쨌건 운동 끝나고 집에갑니다
키뚠뚠 ㅋㅋㅋ아직 인터넷에는 전혀 안 뜨더라고요ㅠㅠ 조금 있으면 뜨겠죠 발빠른 기자님들ㅋㅋ
모태둥둥이 모태둥둥이님이 그러시니까 궁금해집니다 인터넷을 검색해봐야하려나용...😭