도움 많이 되었습니다 감사드려요!!

어떤 영양소라도 우리몸에 불필요한 것은 없습니다. 골고루 비율맞춰 먹고 운동하면 괜찮아요. 뭘 피하라고 하는건 많이 먹기 때문이죠. 저염식은 원래 한식이 염분량이 많으니 조절하라고 하는거고 밀가루는 정제된 탄수화물이니 흡수가 빠르나 칼로리가 적어 많이 먹게되어 살찌고 뭐그런겁니다.

제가 저칼로리 다이어트에는 조금 삐딱이라서 하지말라는거 다 하고 다니는데 괜찮던데요. 본인에게 맞는 식단과 운동 생활습관을 찾으면 괜찮습니다.

참고로 아침은 식빵과 커피 계란후라이 또는 밥과 국 닭가슴살 슬라이스햄등으로 4~500칼로리 먹구요. 점심 저녁은 일반식으로 900~1000칼로리 먹습니다.가끔 땡길땐 빵,떡볶이,후라이드치킨,스파게티,족발,탕수육,짜장등 다 먹고 있습니다만 원칙은 끼니때 먹는다는것(절대 간식으로 먹지 않는다는것)입니다.

고구마도 탄수고 과일도 탄수입니다. 차라리 밥먹고 간식 없이 포만감 오래 가져가는게 좋아요^^

저는 백미 먹는데요....
현미랑 귀리 데코수준으로 넣어서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 잘빼고 있습니다 빵도 걍 식빵 먹습니다^^
파스타도 그냥 파스타 쓰구여
상식적으로 생각해서 기름 자글자글한 삼겹살, 치킨, 튀김 이런건 안먹어요
양 조절만 잘 하심 됩니다.
소금 아예 안먹고 운동 하고 물 잔뜩 드시는건 위험 합니다. 저나트륨혈증 검색해보시면 됩니다.