1. 식단

아침 식사
09시 25분 삶은계란 1개(중간크기)
09시 35분 [클렌즈 미백주스 1잔] 카무카무 분말/아로니아 분말 1(g), 아몬드 분말/카카오닙스/프락토 올리고당 5(g), 홈메이드 그릭요거트 80(g), 굿모닝우유 100(ml)

점심 식사
13시 00분 현미콩밥 100(g), 쭈꾸미볶음 100(g), 상추 10(g), 콩나물 40(g), 양배추찜 168(g)

오후 간식
13시 30분 [투데이 너트한줌] 치즈퀴노아 1봉지
15시 00분 수제발아통밀스틱(통밀 85%) 1봉지 70(g)

저녁 식사
18시 30분 [밥먹을 시간 "다이어트 도시락"] 연근영양밥 & 닭가슴살 소시지 1인분, 미역국 130(g) 국물 X

저녁 간식
21시 30분 홈메이드 그릭요거트 100(g), [볼제너뮬러]오트크런치 10(g)

2. 운동

오전 운동
스트레칭 ♡ 39분
(다노 눈뜨스+레전드+종아리 스트레칭)

오후 운동
정아름 상하체 ♡ 12분
발레 뷰티풀 (Lean&firm inner thighs workout) ♡ 8분

Fit coach 10-minute core and legs ♡ 10분
스텝퍼 ♡ 15분
폼롤러 스트레칭 ♡ 20분
강하나 하체 스트레칭 ♡ 15분

=총 1시간 59분

+ 온수 족욕 15분, L자 다리 15분

3. 물섭취

= 2,204ml

4. 총평

내일은 근력운동, 유산소 휴식
대신 스트레칭에 좀 더 집중해야할 것.