무지하게 네 글 감사합니다..참고해서 열심히 해볼께요^^

다이어트 식단에서 과일 종류는 간식 개념이지 주식이 되면 안 됩니다. 어쨋든 밥, 고기, 야채 3가지는 맞춰야됩니다. 버섯 종류도 괜찮아요. 단백질이 많은 음식.

저는 그냥 밥 50~70g, 닭가슴살 100g 만 고정이고 그 외에는 야채는 양껏 먹어요. 그램 의미 없어요. 야채는 칼로리 낮아서 500그램 먹어도 밥 50g보다 칼로리 낮아요. 어지러운건 탄수화물 양이 적어서 일 것 같은데 바나나 먹지말고 걍 그냥 밥드세요. 100g 당 90kcal 인데 걍 밥 50g에 닭가슴살, 야채 양껏드세요. 탄수화물 안 먹으면 머리 아프고 힘 없습니다. 어느 정도 먹어야 되요.

무지하게 야채는 매 끼니 200그램씩 맞춰먹으려 노력하는데 잘 안되네요..무지님 식단좀 올려주세요 참고좀 하게요..칼로리 표만있어서 안보여요 ㅎ트레이너는 탄수화물 집착할때 운동전 꼭! 바나나 먹고와라..이건데 어지럽고 힘이없어요 흑흑

야채 더 많이 드세요. 배도 덜 고프고 변비에도 좋습니다. 야채는 지금보다 2배는 더 많이 먹는게 식단조절과 공복감 해소에도 좋아요. 다이어트하면서 탄수화물은 많이 먹을 필요가 없는 것 같습니다. 안 먹을수록 살도 잘 빠져요.

테라비시아 코치쌤이 시키는대로 꼭 하세요~~
운동이랑식단
잘챙기시구요~
이왕 돈들인거 본전은빼야죵^.^
곧 몸짱 되실꺼에요
그날까지 홧팅띵!!!

내생애마지막! 전 큰운동은 못하구요.개인피티받는건 순전히 초고도비만이란 타이틀땜에 의지력이 약했어서에요 누군가잡아주지 못하면 못할것같아서요.더군다나 혼자사는데 식단까지 맞추기가힘들어서요..여기저기 많이 알아보고 결정한곳인데 잘한것같아요.지금 식단과 기초대사량 올리고 운동은 쿨다운.팔벌려뛰기,버피테스트.사이드스탭 하면 넉다운..ㅋㅋ4회차에 스쿼트랑 푸쉬업 자세 배웠어요. 내일 5회차인데 뭘할까 궁금해지긴해요..열흘전 나는..팔벌려뛰기 60번하고 물한통비우고 헥헥대던..지금은 할만하드라구 이러면서 체력이 느나봐요 ㅜㅜ

저듀 부럽기만하네요
개인피티!!
돈없어서 혼자그냥 헬쓰장에서 운동하는데
피티받는분들 부럽더라구요ㅠㅠ

딸꽁뜰꽁 몰래먹을까..하다가도 못먹어요 ㅋㅋㅋㅋ 사진도항상보내야해서 ㅋㅋㅋ내집에서 것도 혼자사는데 왠지 눈치보는 이느낌..그래도 다행인건 기초대사량 올리면 맘껏먹고 운동하자고 하더라구요! 기초대사량 빨리 오르길!ㅎ

갤아 30회 끊었는데 고작 4번..내일 5번째 받는데 벌써 식단으로 머리가 아파요..인바디는 10회되면 해준다고 하고..몸무게 연연하지말라고..흑흑..5월3일시작했으니 관리받을때 바짝해야죠ㅎ화이팅 하겠습니다~^^